Kismama Jóga
A kismama jóga egy komplex foglalkozás, melyet a kismamák számára terveztünk, hogy teljes biztonságban, kíméletesen mozgathassák át magukat, és készüljenek fel foglalkozásról-foglalkozásra a szülésre és az azt követő babagondozásra.
Bátran eljöhetsz a foglalkozásokra akkor is, ha még soha nem jógáztál vagy sportoltál korábban. Ne riasszon vissza a jóga szó sem - nyugodtan nevezheted kismama tornának. Bármikor becsatlakozhatsz a foglalkozásokba a várandósság 12. hetétől a szülésig.
Egy rövid ráhangolódás után megtanulunk egy Do In önmasszázs technikát, hogy passzívan bemelegítsük az izmokat a mozgáshoz. Ez után izületi tornával folytatjuk az izmok bemelegítését és olajozzuk be az izületeket. Majd kismamák számára módosított ászanák, vajúdótechnikák és légzőgyakorlatok következnek. Közben rengeteg hasznos információt kapsz nem csak a mozgások hasznosságáról, hanem a várandósságról, a szülésre való felkészülésről, magáról a szülésről, a szülés utáni regenerációról és a babagondozásról. A dinamikus táncos blokkban kis pulzusszám emelés is történik. Gátizomtornával és babakommunikációs mélyrelaxációval zárjuk a másfél órás foglakozást.

Csatlakozz kismama jóga óráimhoz SZEMÉLYESEN vagy ONLINE az AUM Astoria Jógacentrumban hétfőn és szerdán 11:45-13:15 és 17:30-19:00-kor.

Órarend

ONLINE Órarend